氣血充盈，百病不侵！中醫補氣血小貼士

現代人不少處於亞健康的狀態，或許體檢指標正常，但總感覺身體疲憊，狀態不佳，“續航”能力不強，殊不知這很可能是氣血不足、甚至氣血虛弱的表現。

氣血不足會引發哪些問題

《難經·八難》說：“氣者，人之根本也。”氣有推動、溫煦、防禦、固攝等作用，氣不足時臟腑功能活動會減退，人體抗病能力會下降。氣虛會表現為：體力不佳，很容易累，不愛動，稍微動一下就出虛汗，不愛說話，說話聲音低，說話沒力氣，精神萎靡，情緒低落，容易感冒生病，怕風，病後不容易痊癒，發育遲緩，早衰等。《難經·二十二難》說：“血主濡之。”血不足，血的濡養作用和化神作用就會受到影響。血虛會出現面色淡白或萎黃；眼瞼、口唇、指甲缺乏血色；皮膚乾澀、毛髮乾枯；兩目乾澀、視物昏花；肌肉瘦削；坐得久了或蹲得久了，猛一站起來會眼前發黑；女性月經量少、顏色淡，月經後期甚至閉經等表現。

氣血雙補有好處

在中醫看來，氣和血的關係極為密切。“氣為血之帥”、“血為氣之母”。二者互根互用，如果其中一個虛弱，長此以往，另一方面也可能跟著“折損”。

八珍湯：八珍湯出自《丹溪心法》。是由補氣基本方四君子湯和補血基本方四物湯二方衍化而來，是一個氣血雙補的名方，也是調經的基本方。四君子湯：人參、白術、茯苓、炙甘草四物湯：當歸、川芎、白芍、熟地黃使用時可加入薑、棗，調和脾胃，以資生化氣血，亦為佐使之用。全方既能健脾養胃以益氣，又能養肝行滯以補血，適用於一切因氣血不足所致之證。使用時可根據具體情況加減。若以氣虛為主，氣短乏力明顯者，可加大人參、白術用量；若以血虛為主，眩暈心悸明顯者，可加大熟地、當歸、白芍用量；兼見不寐者，可加酸棗仁、龍眼肉、柏子仁。體寒的人可加乾薑，體熱的人可加生地、赤芍。

歸脾湯：歸脾湯，能夠益氣健脾，養血安神。主治心脾氣血兩虛證和脾不統血證。歸脾湯組成：白術、人參、黃芪、茯神、酸棗仁、遠志、木香、龍眼肉、當歸、炙甘草。此方心脾同治，重在補脾；氣血並補，重在補氣，還有一個特點是安神力著。

當歸補血湯： 這是一個比較簡便的小方：由黃芪和當歸兩味藥以5∶1比例組成，其中當歸補血活血，黃芪益氣以生血，也適於氣血兩虛。氣血兩虛者，可根據自己具體情況，參考上面的介紹，擇適而用。補氣血首先不要耗氣血，生活中很多不經意的習慣你以為是在休息，實際上是在阻礙氣血運行。

休息日“躺平”
假期裡經常賴床、玩手機？中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”，休息日久躺不動，其實很傷氣血。建議大家，休息日儘量不要一直躺著，適當站起來活動活動，平時也不要久坐，連續靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接杯水也可以。

熬夜玩手機
“一夕不臥，百日不復”，意思是如果一晚上不睡覺，對身體的損傷100天都補不回來。而熬夜刷手機更耗氣血，中醫講“久視傷血”。熬夜刷手機消耗的不只是電量，還有你的氣血。

飲酒過度
工作應酬、家庭聚餐，有時候免不了小酌幾杯，長期過量飲酒，會影響氣血流動，導致陰陽失調。

愛吃生冷食物

長期飲食不節，過食生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，進而影響氣血生成。建議平時喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。