伸懶腰後暈倒猝死？？中醫說這是氣血不足~

不是我吹，有個動作可以說是最受歡迎的動作，我們每天都會做上很多次，它就是伸懶腰~

睡醒了伸個懶腰，可以説明加速清醒；坐久了伸個懶腰，可以舒緩疲勞。可是這兩天上網我卻發現，這個最愛的動作，居然“塌房”了！

伸個懶腰怎麼就暈倒了呢？事實上還真有不少人“現身說法”，表示自己或身邊人就試過，有懂的網友還表示，這是“氣血不足”的表現！

今天小玥找到了中醫科的醫生，看看這到底是“伸懶腰”的問題，還是“氣血不足”的問題~

久蹲/久坐後起身伸懶腰，真的會導致暈倒嗎？

許多人在日常生活中可能也有過類似的體驗，比如蹲久了突然站起來會感到頭暈目眩。

而久蹲起身後伸懶腰，這一連續動作後暈倒，在中醫看來可從兩方面分析。

久臥傷氣：長時間保持一個姿勢，例如久坐或久蹲，會使身體的局部氣血運行不暢，身體的肌肉、經絡等長時間處於一種壓迫或者緊張狀態。

中醫有講“久臥傷氣”，如果總是坐著或躺著，氣就不能很好地舒展運動，會出現氣機不暢，導致氣虛。

一直躺著看似在休息，其實很傷氣血，所以會有“躺久了沒勁兒”的感覺。

再從經絡角度來說，經絡是氣血運行的通道，長時間姿勢不變會導致經絡阻滯，氣血不能順暢地在經絡中流動。

就像河流某一段被淤泥或雜物堵塞一樣，氣血不能很好地迴圈，就會影響到整體的氣血供應，在改變姿勢時也容易出現氣血供應不上的情況。

突然劇烈運動：中醫認為，人體的氣血運行是一個相對平衡且有序的過程。

當人長時間處於一個姿勢（如蹲著抽煙），身體的氣血分佈會適應這種狀態。突然快速起身伸懶腰這種動作，會使氣血在短時間內無法快速均勻地供應到全身各個部位。

尤其是頭部位置相對較高，氣血需要足夠的動力才能上達頭目。

在快速起身時，氣的推動和血的運行跟不上身體位置的快速變化，就容易導致腦部供血不足，從而導致暈倒。

哪些動作容易導致氣血不足？

平日裡很多不經意的行為習慣，看起來是在放鬆休息，其實卻在不自覺中損耗氣血的運行。

✘ 過度用眼

中醫認為“肝開竅於目”，眼睛與肝臟關係密切，長時間看電腦、手機螢幕或者閱讀等，用眼過度會導致肝血消耗，引起頭暈、眼乾等症狀。

所以長時間用眼是屬於耗氣血的行為之一。

✘ 過度勞累

過度勞累的體力活動也會耗傷氣血。比如長時間持續高強度的運動、重體力勞動，身體一直處於緊張的應激狀態，會大量消耗人體的正氣，使得氣血損耗。

✘ 長期熬夜

夜間是身體養血、藏精的時間，熬夜會干擾人體臟腑的正常工作，導致氣血暗耗。

✘ 邊吃飯邊追劇

很多人喜歡在吃飯時看電視劇或綜藝，還美其名曰“電子榨菜”。但人在吃飯時胃腸道會同步進行消化，而消化則需要大量充足的血液來供應。

如果邊吃飯邊看電視，會分散人的注意力，可能會使消化道供血不足，導致脾胃的運行負擔加重。

氣血不足可以通過什麼方法調理？

中藥調理

八珍湯

如果是氣血兩虛導致的腦供血不足，可以用八珍湯來調理。

八珍湯由人參、白術、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地黃等藥物組成，具有益氣補血的功效。

它就像是一個營養補給站，給人體的氣血補充能量。人參、白術、茯苓、甘草補氣，當歸、川芎、白芍、熟地黃補血，氣血雙補，使氣血充足，能夠更好地供應腦部及全身。

補中益氣湯

對於因氣虛導致的氣血不能上榮頭目，可以考慮使用補中益氣湯。

其主要成分有黃芪、人參、白術、炙甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡等。

黃芪、人參等大補元氣，升麻、柴胡升舉陽氣，使氣能夠向上推動血液到達腦部，改善腦供血不足的狀況。

食療

紅棗桂圓粥

紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，桂圓能補益心脾、養血安神。將紅棗、桂圓與大米一起煮粥，經常食用，可以起到一定的補血作用。

就像給氣血這輛車添加了優質的燃料，讓氣血能夠更順暢地運行。

豬肝菠菜湯

豬肝是很好的補血食材，菠菜有滋陰平肝、助消化的功效。二者一起煮湯，能夠補充血液，改善因血虛引起的氣血不足。

按摩保健

頭部按摩

可以使用經絡梳來梳頭，按摩頭部穴位，如百會穴、四神聰。

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。四神聰穴位於頭頂部，以百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）為中心，前後左右各開一寸處，共有四個穴位。

用手指輕輕按壓百會穴和四神聰，每次按揉3 - 5分鐘，能夠起到升提陽氣、促進頭部氣血循環的作用。這就像是給頭部的氣血運行打開了一個通道，讓氣血更容易到達頭部。

按摩足三裡穴

足三裡穴位於小腿脛骨外側，犢鼻（外膝眼）下 3寸。

它是人體的保健要穴，經常按摩足三裡可以調節脾胃功能。脾胃是氣血生化之源，通過按摩足三裡能夠促進脾胃運化，使氣血生成有源。

按摩時可以用拇指指腹按壓穴位，以產生酸脹感為宜，每次按摩10 - 15分鐘左右。

運動調理

太極拳

太極拳動作緩慢、柔和，通過各種招式的轉換，可以促進全身氣血的流通。它以意領氣，以氣運身，在運動過程中，能夠調節人體的氣機，使氣能夠更好地推動血行。

八段錦

八段錦的每一個動作都有其特定的養生功效。如 “調理脾胃須單舉” 這個動作，通過左右手臂的上下交替伸展，可以牽拉身體兩側的經絡，促進脾胃的氣血運行。

脾胃是氣血生化的關鍵臟腑，脾胃氣血通暢了，就能更好地生成氣血，改善整體的氣血狀況。