寒與腎臟相應，秋冬交替，中醫教您這樣養生養“腎”

臨床上，腎臟病患者常有腎氣虛或腎陽虛等證，導致患者秋冬季易感冒，腎臟病反覆發作。

中醫認為，“冬不藏精，春必病溫”，秋冬季節是護腎保健、防病延年的最佳時節。腎臟病患者秋冬中醫養生應遵循「秋冬養陰」的原則，注重固護陰氣、腎氣和脾氣。

秋冬如何養腎護腎，小玥從4個方面教你中醫養腎。

壹

穴位養生

透過按摩特定穴位如湧泉、照海、太谿、關元、腎俞等，可以起到保腎護腎的效果，配合足三里、三陰交等穴位增強補益作用。早晚可以搓腰暖腎陽，以充養腎氣。

另外，艾灸關元、湧泉、太谿等穴位，可以溫補腎陽，增強腎臟功能。要注意的是，糖尿病病程較長或已出現糖尿病週邊神經病變患者，不建議艾灸，以免燙傷導致潰瘍或糖尿病足。

貳

預防感冒

秋冬季節要注意預防感冒和中風、心梗等冬季高發病，感冒感染很容易導致腎臟病的複發與加重；冬季天氣寒冷血管收縮，血壓相對升高，需要監測血壓，動態調整降壓方案；遵醫囑服藥，不可擅自停藥。。

叁

藥膳食補

熟地瑤柱牛骨湯：滋陰益腎、養血強筋，適合腎陰虛患者。

補骨脂芡實老鴨湯：健脾升陽，固腎攝精，適合脾腎兩虛患者。

墨魚湯：補腎益精，適合腎虛患者。

黑豆紅棗湯：營養直達腎臟，適合腎虛患者。

蘿蔔羊肉湯：益氣補虛、抗寒，適合腎虛怕冷者。

若有蛋白尿、慢性腎臟炎、慢性腎臟病患者不建議吃蘿蔔羊肉湯，痛風患者不建議喝湯。慢性腎臟病患者應遵循優質低蛋白飲食原則，避免攝取過多蛋白質，以減輕腎臟負擔。

肆

起居運動

起居提倡“早臥晚起，必待日光”，即較早睡覺，待早晨太陽出來之後再起床，顧護陽氣。

秋冬應該可以減少劇烈運動，防止正氣過度消耗。腎臟病患者應依自身狀況選擇適量的運動，如散步、太極拳、八段錦等，避免劇烈運動，以免加重腎臟負擔，運動前要做好暖身活動。

推薦一些中醫鍛鍊方法：

① 踮腳砸地：踮起腳尖，再落下腳跟砸地，反覆顛足，以30次為1組，做3組即可。功效：刺激督脈、調整陰陽平衡、振奮腎精，補腎。

② 拍打八髎穴：八髎穴在人體的腰骶部，骶骨左右兩側各有4個骶孔，即為八髎穴。用手掌擊打八髎穴，1組30次，每天3組即可。功效：補腎氣、壯元陽、強筋骨、健腰膝。

③按摩湧泉穴：湧泉穴位於足心凹陷處，用拇指或食指來回按揉，每天揉100次為宜。功效：益氣滋腎、活血通絡。

總之，腎臟病多為慢性病，慢性病均需要慢慢養護，中藥治療、穴位保健、中醫運動等中醫藥特色在調護或養護方案具有優勢，可助腎病患者從容破冰，健康過冬。