是誰還在遵守坐月子陋習?中醫師教你月子餐怎麼吃~

坐月子一向被女性視為產後改變體質的重要階段，婆婆媽媽無不卯足了勁地燉煮補品給產婦吃，不是麻油雞、就是花生豬腳，吃膩了這些，是否還有其他選擇？

產前原本就有腸胃問題的婦女，產後消化系統多半較為虛弱，此時馬上進食這些油膩礙胃的食材，反而會被此類補品所傷，造成產婦肚脹腹滿、腹痛泄瀉等症。假使胃腸功能一直受損下去，身體會形成「虛不受補」的狀態，有礙日後坐月子的相關調理。

中國醫學重視辨證論治，也就是說，每位產婦的體質均有不同，因此，坐月子的食材、藥材也應隨之做適當的調整，以免進補卻得不償失。

女性的體質總括分為寒性、中性、與熱性三大類：

寒性體質：這種體質的產婦腸胃較為虛寒與氣血的循環不良，宜食用溫補的食材或藥材，以促進血液循環。

圖源:網絡

中性體質：這種體質的產婦不寒涼亦不燥熱，也不會特別口乾舌燥。食補與藥補可交叉食用。

圖源:網絡

熱性體質：這種體質的產婦怕熱、常覺口乾或口苦，四肢發熱等症狀，上火的食材與藥材食用上要避免，而以降低火氣為要。

因此產後的飲食應根據產婦個人的體質，結合中醫中藥或藥膳的調理，一同去促進傷口癒合，恢復子宮的機能，防止產後的不適，提供充分乳汁哺育寶寶，這才是最好的坐月子方式。

坐月子的飲食，只要配合中醫師每週的診斷和調理，相信產婦在坐完月子後，體能會比在未懷孕前狀況更好。

第一週→生新血、化瘀血、排惡露：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。

第二週→健運脾胃、利濕導水：調整腸胃的功能，幫助之後其它補品的吸收。

第三週→補氣養血、恢復體力、增加乳汁：益氣補血並增加乳汁分泌。

第四週→壯筋健骨、強化腰膝、調養體質：補腰腎壯筋骨，恢復未懷孕前的體能狀態。

第五＆六週→回復活力元氣，袪脂瘦身。