根據中國習俗，女性在生產完後會以坐月子的方式來調養身心，在短時間之內讓健康回復到最初、最健康的狀態。坐月子與現代醫學所謂的「產褥期恢復」是相似的概念。

中國人坐月子有悠久的歷史，許多都是由傳統經驗累積而成，而坐月子儼然成為生產完的「習慣」行為。坐月子的起源是因為從前中國女性需要下田幫忙勞動、耕作，或是生產完後又要在短時間內懷孕，充實家族男丁人力；古人經驗累積發現，要女性快速的恢復體力，須讓剛生產後的女性在一個月內有足夠的休息、禁止做某些特定行為，如洗澡、吹風等，才可迅速回去工作或繼續生產、照護孩子。至於西方人則生產完後就回復一般作息，與東方的習慣有相當大的差異。

中醫認為產後坐月階段是調整體質的好時機。《金匱要略》有云：「新產血虛多汗出，喜中風，故令病痙；亡血復汗，寒多，故令鬱冒；亡津液胃燥，故大便難。」由於氣血虧虛，產後還可能出現惡露不絕、眩暈、腹痛、身痛、缺乳、抑鬱等多種疾病，所以產褥期的調養尤為重要。

產後多虛多瘀，應忌食生冷、寒涼之品。生冷傷脾胃，寒涼則影響氣血運行，導致惡露不下，引起腹痛、身痛等多種疾病。另產後耗血傷津，陰虛內熱，忌食辛辣大熱食物。進食過量則津虧腸燥，引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。要讓產婦快速恢復元氣，坐月的飲食須注意：

1.多攝取膠質食物

如果懷孕分娩時選擇剖腹產，建議多攝取富含膠質的食物，讓傷口盡快恢復。再加上膠質食物營養價值高、熱量低，如：木耳、海帶、海參等食物入菜，適合正在坐月的媽媽食用。

2.選擇優質蛋白質食物

雞肉的脂肪量少，含有蛋白質和各種胺基酸，不僅吃來很有飽足感，也能增強體力，常用來作月子餐，如：麻油雞、燉雞料理和雞湯，幫助產後調理身體。另外也可從雞蛋、豆漿、豆腐等富含優質蛋白質的食物，攝取流失的營養。

3.多攝取高纖維食物

產後坐月子多以食補為主，但仍須多吃高纖維的蔬果如高麗菜、地瓜葉、香蕉等，飲食要均衡。

4.少量多餐

由於剛生完小孩後消化系統變慢，建議少量多餐的方式來進食，避免太飽、太多，讓熱量爆表。

5.烹調及料理方式

盡量減少用油膩方式烹調，採用燉煮的方式，減輕腸胃的負擔。

中醫產後調理，一般分成三個階段：

1.產後第一周以化瘀生新為主。此時主要是調節子宮收縮、幫助子宮順利排除惡露，著重體力恢復。

建議藥膳：除了傳統的生化湯外，亦可選用黑糖糕、紅糖薑片桂圓湯來替代，紅糖具有益氣溫補、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。另外，由於產婦產後可能虛實夾雜、寒熱並存，生化湯未必每個人都適合服用，須由中醫師辨證治療，而不是一味地服用固定的處方。

2.產後第二週著重健脾養胃、調養氣血，並兼顧利水消腫、改善便秘。腸胃功能佳，往後的進補才能吸收，但此階段用藥不能過於溫燥，惡露未淨或體質燥熱者，過補可能會出現副作用。

建議藥膳：山藥茯苓蓮子甜湯、四神小腸湯。

3.產後第三、四週強調氣血雙補、補腎強筋骨。此時可根據個人體質，使用比較溫補的中藥補養氣血筋骨。

建議藥膳：紅豆紫米粥，利水通乳；加味十全排骨湯、杜仲枸杞腰花湯，補腰腎壯筋骨。

針對產後奶水不足、乳腺發炎、退乳需要、水腫、汗多等情況，在各階段可配合相應的中藥運用。

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另外，調情心情亦是十分重要的。產婦分娩後心境大多是喜悅的，經歷妊娠及分娩的激動與緊張後，精神極度放鬆，但受到賀爾蒙驟降的影響，加上角色的轉變，缺乏照顧嬰兒的認識，產褥期不適等，均可造成產婦情緒不穩定，尤其在產後的 3～10 日，家人應幫助產婦減輕身體不適，給予精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信、保持心境開朗。