熱療

熱敷是一種物理治療方式，當急性期過後(大概是受傷72小時後)，並且腫脹受到控制，便可開始使用熱療。

• 目的 直接提升患處的溫度，使皮下血管擴張，加速血液循環，達至消除慢性炎症、止痛、去腫、加速痊癒、紓緩肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。
• 適用症狀 慢性炎症及痛症（患處沒有發紅或發熱的徵狀），例如：慢性腰頸痛、慢性退化性膝關節炎、肌肉疲勞或痙攣等。
• 用法 一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋（先以毛巾包裹，可協助吸收汗水及減低灼傷的機會）直接敷於患處，每天2至3次，每次15至20分鐘。
• 注意 熱敷的溫度應是中度和暖，切忌使用過熱的溫度或躺於暖水袋上。患有心臟病及高血壓者，如欲於左肩及頸的位置使用熱敷，應先請教醫生或物理治療師。熱敷期間，若病情加劇或有不適，應立即停止，並向醫護人員查詢。
• 禁忌 患有急性炎症、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛癒合的皮膚、過分疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力(例如部分糖尿病人)，不能明白指示者(例如患有嚴重老人癡呆症的人士)，都不宜使用。
• 患處反應 於敷治後，患處應感到和暖和皮膚短暫變紅。若患處於熱敷後有持久的紅疹、痛楚或不適，應盡快求醫。

冷療

冷療是一種物理治療方式，在一般的情況下，受傷後的首24至72小時內使用冷療為合適，在嚴重損傷中，冷敷可減輕疼痛和腫脹。

• 目的 冷卻可以減少組織血液量及減慢組織的新陳代謝，因此，可控制出血、發炎、止痛、消腫、降低張力及誘發動作。
• 適用症狀

  -肌肉骨骼傷害

  -肌筋膜疼痛症候群
  (Myofascial Pain Syndrom)

  -降低痙攣

  -降低疼痛

  -關節炎

• 用法 冷療法種類很多，如冰敷袋、冰棒按摩、冷浴、即冷噴劑及控制型冷壓縮都是可根據不同部位或部位大小來決定，例如末端肢體，就可選用冷浴，把整個部位浸泡在內。每天2至3次，每次15至20分鐘。
• 禁忌 -對冷過敏或不能忍受者： 通常會在冷療的部位發生劇痛、發癢、皮膚起疹子及腫脹的情形，有些自體免疫疾病患者如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡的病人對冷的反應都不好，甚至出現蛋白質堆積阻塞血管或紅血球融解的嚴重情形。雷諾氏症候群的病人手指本來就容易發紫，也不建議使用。另外，有些因外傷動過手指或腳指手術者，其手指或腳指也常會出現對冷過敏的現象。 -使用在神經再生之部位： 如遭刀子割傷、切斷手臂或腿部神經者，會因為感覺神經受損使得組織凍傷仍不自知；另外，使用冷療也會減緩神經再生的速度，所以不建議使用冷療。 -有週邊血管疾病者： 如糖尿病患者或週邊血管有阻塞者，冷療會加重血液循環不良的情形。週邊血管疾病通常伴隨手或腳的腫脹，但是這種腫脹的區域是冷而且發紫的，不可使用冷療；發炎部位的腫脹是溫熱且發紅，才可使用冷療。